<p>Le principe de l&#8217;urban training (&#8220;entrainement urbain&#8221;) est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s’entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l’air libre. Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements… Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers, bancs, plots, barrières… sont autant d’outils pour réaliser des exercices efficaces et variés. Faire du sport, c’est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et son esprit, c’est mieux. L’urban training offre l’avantage de mieux oxygéner les muscles pendant l’effort et se révèle également source de bien-être et de détente. Revenir à la simplicité d’un entraînement, profiter de la nature et de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voilà les principes de ces nouveaux plans d’entraînement. Êtes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville propose à votre silhouette ? Allez hop ! C’est parti ! Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient : • 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio) • 5 sessions d’entraînement précédées d’échauffements et d’étirements • 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine &#8220;starter&#8221;. Promesse : Je me (re)mets au sport en douceur, à l&#8217;air libre, sans contrainte et sans le regard des autres.Cible : les débutants qui veulent se mettre au sport pour retrouver la forme mais sans passer par la salle de sport.Voici un programme de remise en forme sans matériel à faire seul ou à plusieurs en ville en se servant du matériel urbain (escaliers, trottoirs, murs, bancs, barrières, etc.).Ce livre comprend, une base de données de 50 techniques (haut du corps / bas du corps / cardio), Cinq sessions d&#8217;entraînement, Un planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine « starter » et un tableau d&#8217;objectifs.</p>