Vous aimeriez vous (re)mettre au running ? Courir sans souffrir après seulement quelques foulées et sans vous démotiver dès la troisième sortie ? Croyez-nous, c’est possible. Et c’est tout l’objectif de ce carnet. Il va vous accompagner pas après pas et durant les six prochains mois. Vous y découvrirez des conseils pour bien vous équiper, vous alimenter, vous étirer, soigner ampoules et autres soucis du coureur, et bien sûr le suivi de vos propres entraînements : semaine après semaine, en notant kilomètres parcourus, chronos et impressions, vous pourrez rapidement visualiser vos progrès, atteindre vos objectifs, et même voir votre santé s’améliorer. La première étape sera simplement de parvenir à courir 45 minutes sans vous arrêter, quelle que soit votre vitesse. Vous irez à votre rythme, et avec de la marche rapide au début. Et au fil des semaines, grâce aux plans d’entraînement adaptés, vous serez bientôt capable de courir 10 km en 1 heure. Garanti ! Un carnet pratique pour débuter ou se remettre à la course à pied. L’auteure détaille des plans d’entraînement pour rester motivé au fils des semaines, et livre des conseils pour bien s’équiper, s’alimenter, s’étirer, etc. Mon carnet de running : Objectif : parcours 10 km et 1h en 6 moisPréparez-vous au rétrofitage de la forme sans vous en soucier !