<p>Vous aimeriez vous (re)mettre au running ? Courir sans souffrir après seulement quelques foulées et sans vous démotiver dès la troisième sortie ? Croyez-nous, c&#8217;est possible. Et c&#8217;est tout l&#8217;objectif de ce carnet. Il va vous accompagner pas après pas et durant les six prochains mois. Vous y découvrirez des conseils pour bien vous équiper, vous alimenter, vous étirer, soigner ampoules et autres soucis du coureur, et bien sûr le suivi de vos propres entraînements : semaine après semaine, en notant kilomètres parcourus, chronos et impressions, vous pourrez rapidement visualiser vos progrès, atteindre vos objectifs, et même voir votre santé s&#8217;améliorer. La première étape sera simplement de parvenir à courir 45 minutes sans vous arrêter, quelle que soit votre vitesse. Vous irez à votre rythme, et avec de la marche rapide au début. Et au fil des semaines, grâce aux plans d&#8217;entraînement adaptés, vous serez bientôt capable de courir 10 km en 1 heure. Garanti ! Un carnet pratique pour débuter ou se remettre à la course à pied. L&#8217;auteure détaille des plans d&#8217;entraînement pour rester motivé au fils des semaines, et livre des conseils pour bien s&#8217;équiper, s&#8217;alimenter, s&#8217;étirer, etc. Mon carnet de running : Objectif : parcours 10 km et 1h en 6 moisPréparez-vous au rétrofitage de la forme sans vous en soucier !</p>