<p>Le trail, nouveau running qui buzze, pour se faire plaisir et courir de longues distances en pleine nature ! Après le running, le trail est la tendance des sportives. Distance longue ou plus courte, trail nature (littoral, montagne, forêt, désert) ou trail urbain, il y en a pour toutes les performeuses et toutes les voyageuses. Avec Mon cahier Trail running, on développe son endurance, on apprend à bien courir en montée et en descente, à s&#8217;adapter au terrain et à bien s&#8217;équiper, que l&#8217;on prépare un semi, un marathon ou un trail. Au programme : Bien s&#8217;équiper, pour pouvoir courir confortablement sur tous les terrains et parer à toutes les situations (nuit, pluie, neige, boue, sable&#8230;) Bien s&#8217;entraîner, se préparer (échauffement et étirement), améliorer sa foulée et son endurance et travailler sa technique pour progresser. Des plans d&#8217;entraînements complets sur 2 à 3 mois pour se lancer dans le semi, le cross, le marathon ou le trail blanc, et tout ce qu&#8217;il faut faire pour être au top le jour J. Tous les conseils nutrition qui boostent ses résultats, et tous les conseils anti-blessure pour prévenir et soigner les bobos en course. De nouvelles expériences en running, c&#8217;est possible ! Au bord de la mer, en montagne, en forêt, dans le désert ou en ville, près de chez vous ou à l&#8217;autre bout du monde, il y en a pour toutes les performeuses et toutes les voyageuses ! Le trail est la nouvelle tendance running encore plus forte, plus fun et plus motivante ! Avec Mon cahier Trait running Equipez-vous pour courir confortablement sur tous les terrains, parer à toutes les situations (nuit, pluie, neige, boue, sable…) et gérer vos réserves d&#8217;eau. Progressez avec des séances de préparation physique, améliorez votre foulée, votre endurance, et travaillez votre technique pour être à l&#8217;aise quels que soient- la distance et le dénivelé. Entrainez-vous grâce à des programmes sur 1 à 3 mois, ou le trail. Adoptez tous les bons réflexes pour être au top le jour J et éviter les blessures ! Tous les conseils nutrition pour vous sentir bien pendant la course et booster votre organisme.</p>