<p>Au quotidien, nous accumulons des tensions liées à nos activités professionnelles ou à nos préoccupations familiales qui sont de deux ordres : des tensions physiques : mal au ventre ou au dos, mâchoires serrées, épaules douloureuses, articulations raides, fatigue… mais aussi des tensions mentales : stress, ruminations, lassitude, sentiment de dépossession, etc. Ces situations de stress et de confusion sont, en outre, amplifiées par notre incapacité à gérer nos états émotionnels et notre penchant à subir les événe-ments. Par ailleurs, l’accélération de notre vie quotidienne semble nous priver de dé-contraction et de sérénité quand vient le moment de nous reposer. Nous devons réapprendre à nous détendre ! Que faire contre le stress, la déprime, la nervosité ? Se ruer sur l’armoire à pharmacie ? Depuis des siècles, les hommes cherchent les meilleures manières de se sentir détendus, à la fois plus équilibrés et plus sereins de manière naturelle. Ce MiniGuide vous invite à découvrir ces méthodes qui vont faciliter votre détente quotidienne, aussi bien sur le plan de la décontraction physique que de la sérénité mentale. Quels que soient les lieux ou les circonstances (travail, maison, plein air…), vous trouverez l’exercice ou la technique qui vous fait du bien et vous délasse en quelques instants. En introduisant la relaxation dans votre vie, vous ferez l’expérience d’un bien-être durable. La relaxation favorise la concentration, la réflexion, l&#8217;action. Elle permet aussi de lutter contre l’irascibilité et l’anxiété, la fatigue nerveuse. Parmi les techniques abordées dans l’ouvrage : training autogène, relaxation de Jacobson, sophrologie, respirations antistress, méthode Pilates, auto-shiatsu, réflexologie, visualisation positive, automassages… Chaque chapitre aborde des situations courantes suscitant des tensions et des inconforts, par exemple : &#8211; Je me sens oppressé, je respire mal &#8211; J’ai mal partout &#8211; Mon ventre est noué &#8211; Je dors de plus en plus mal, je suis tout le temps fatigué &#8211; Je grignote quand ça ne va pas &#8211; Je m’énerve trop vite, je n’ai plus de patience &#8211; Mon stress me déborde &#8211; Je suis trop sensible, l’avenir m’angoisse Une méthode corps-esprit pour dénouer les tensions, retrouver le calme et mieux gérer les agressions extérieures. A propos de l&#8217;auteur Laurence Roux-Fouillet est sophrologue et formatrice en entreprise, auteur de plusieurs ouvrages, notamment le MiniGuide La Sophrologie. Elle dirige un cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt et anime le blog Espace du calme.</p>