<p>Alerte tendance running running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Avec 12 cartes power motivation Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d&#8217;adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser&#8230; tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette&#8230; et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s&#8217;assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S&#8217;entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s&#8217;arrêter ! Courir en prenant votre pied ? C&#8217;est possible ! Grâce à ce cahier pratique et ludique, boostez votre moral et votre santé ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Avec Mon cahier running : découvrez tous les secrets d&#8217;un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau ; apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos ; équipez-vous de la tête aux pieds (runneuse, oui, mais aussi lookée) ; adoptez la meilleure nutrition pour faire fondre votre silhouette en courant.</p>