<p>Les idées se bousculent dans votre esprit ? Vous courrez toute la journée pour gagner 3 minutes ? Stop ! Si vous avez caressé un jour le rêve de ramener le calme en vous, d&#8217;arrêter le temps ne serait-ce que quelques minutes, ce livre est pour vous. II propose ni plus ni moins un cours de méditation&#8230; mais pas question ici de devenir moine ! En démystifiant la méditation et en la rendant accessible, Andy Puddicombe nous explique comment dégager notre esprit pour y voir enfin plus clair et vivre le moment présent. Une méthode très accessible qui s&#8217;appuie sur son expérience et de nombreux témoignages, avec des exercices, combinant pratique respiratoire et concentration de l&#8217;esprit, pour des résultats concrets comme améliorer sa concentration, ses relations aux autres, combattre le stress et l&#8217;anxiété, contrôler son appétit&#8230;</p>